美しい姿勢は、首と背筋がまっすぐ伸びている状態。
腹筋と背筋などが使われることで血流とリンパの流れが良くなり、バストに必要な栄養素が行き届きやすくなります。また、腹筋や背筋などの大きな筋肉が使われることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体作りに役立ちます。筋肉も均等に鍛えられるため、肩こりや腰痛の解消にもつながります。また、姿勢が美しいと見た目の印象も違います。

美しい姿勢をつくる!背筋をピンと伸ばす30秒ストレッチ！

1. 椅子に座った状態で深呼吸をして、両手を体の後ろで組み、肘を伸ばします。
2. 肩甲骨(けんこうこつ)を寄せて背筋を伸ばし、胸を開きます。
3. 自然な呼吸で30秒間静止します。余裕があれば、腕を上に上げてみましょう。